こんにちは

最近、夜寝る前にハマっていること

足首のストレッチです

布団に入って仰向けに寝て、足首を

・左右に回す

・上下に動かす、、を

ふくらはぎが疲れたな～と

感じるまでやっています

※画像はお借りしています

ちょうど分かりやすい画像があったので

お借りしましたが、こんな感じで

私は、冷え性で血行不良なのか

夜になると足がぶよっと浮腫んでいます

毎日続けていると

心なしか脚がすっきりしています

この運動は、産後の体力回復のために

ベットの上で出来る産褥体操として取り入れられています

下半身には全身の筋肉の2/3が集まっていて

それをウォーキング等で筋肉を動かすと

心臓と同じような血流のポンプの役割を果たす

といわれているそうです

運動する時間を設けることが一番ですが

気づいたときに、出来る範囲で

プチエクササイズというのも

アリじゃないでしょうか

そして最後は温かい阿波藍茶

たまに沢山氷を入れて、冷たくして

飲んでいます