☆プチエクササイズと藍茶☆

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こんにちはニコニコ

 

最近、夜寝る前にハマっていることちら

 

 

 

足首のストレッチですペタ

 

布団に入って仰向けに寝て、足首を

・左右に回す

・上下に動かす、、

ふくらはぎが疲れたな~と

感じるまでやっています

 

※画像はお借りしています

ちょうど分かりやすい画像があったので

お借りしましたが、こんな感じで目

 

 

 

私は、冷え性で血行不良なのか

夜になると足がぶよっと浮腫んでいますえーん

毎日続けていると

心なしか脚がすっきりしていますキラキラSkype

 

この運動は、産後の体力回復のために

ベットの上で出来る産褥体操として取り入れられています双葉

 

下半身には全身の筋肉の2/3が集まっていて

それをウォーキング等で筋肉を動かすと

心臓と同じような血流のポンプの役割を果たす

といわれているそうです

 

運動する時間を設けることが一番ですが

気づいたときに、出来る範囲で

プチエクササイズというのも

アリじゃないでしょうか真顔

 

そして最後は温かい阿波藍茶ハート

たまに沢山氷を入れて、冷たくして

飲んでいます

 

 

 

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