こんにちは
最近、夜寝る前にハマっていること
足首のストレッチです
布団に入って仰向けに寝て、足首を
・左右に回す
・上下に動かす、、を
ふくらはぎが疲れたな~と
感じるまでやっています
※画像はお借りしています
ちょうど分かりやすい画像があったので
お借りしましたが、こんな感じで
私は、冷え性で血行不良なのか
夜になると足がぶよっと浮腫んでいます
毎日続けていると
心なしか脚がすっきりしています
この運動は、産後の体力回復のために
ベットの上で出来る産褥体操として取り入れられています
下半身には全身の筋肉の2/3が集まっていて
それをウォーキング等で筋肉を動かすと
心臓と同じような血流のポンプの役割を果たす
といわれているそうです
運動する時間を設けることが一番ですが
気づいたときに、出来る範囲で
プチエクササイズというのも
アリじゃないでしょうか
そして最後は温かい阿波藍茶
たまに沢山氷を入れて、冷たくして
飲んでいます